'En deze gedachten moet je steeds in je bewustzijn houden...dat de omstandigheden zelf geen greep hebben op de ziel, maar onbeweeglijk buiten staan en dat de last die je ervan hebt alleen voortkomt uit wat je er zelf, van binnen, van vindt.

                                                                                               Marcus Aurelius

Uit het onderzoek van prof. dr. Ap Dijksterhuis bepalen omstandigheden voor ongeveer 10 - 20 % je geluksbeleving. Je genen bepalen ongeveer 40% en je eigen keuzes bepalen de rest. Deze geluksformule is zeer interessant als je kijkt naar de Coronacrisis die je toch als 'omstandigheid' zou kunnen typeren. Volgens Dijksterhuis onderschatten we ons eigen psychologische aanpassingsvermogen. We wennen aan bijna alles (behalve armoede), maar het probleem is dat we ons dat meestal niet realiseren. Ap introduceert het begrip 'rubberen geluk'. 

De vraag rijst nu wat we kunnen doen om gelukkiger te worden en ook hoeveel we kunnen doen. Hadden de Boeddha en Socrates gelijk en kunnen we actief werken aan ons eigen geluk? Of is de ontmoedigende boodschap van Augustinus, dat het streven naar aards geluk gedoemd is te mislukken, de juiste?   

Ap Dijksterhuis houdt ons de geluksspiegel voor en neemt en passant ook het - populaire - gedachtengoed van de stoicijnen onder de loep.

Echte verandering

Iedereen met een beetje levenservaring weet dat écht veranderen - op je werk en thuis - niet makkelijk is. Ben Tiggelaar beschrijft in dit college hoe iedereen doelen kan stellen die wél werken, hoe je daarbij gedrag kiest dat wél tot succes leidt en welke support wél helpt bij verandering. Een evidence based college: wetenschappelijk getoetst, toegankelijk gebracht.

Een praktisch college over veranderpsychologie.  

Docent: dr. Ben Tiggelaar
Tijd: 16:00 - 19:00

De uitbraak van de coronapandemie heeft werken op kantoor compleet op zijn kop gezet. De lockdown dwong medewerkers over de hele wereld om van de ene dag op de andere vanuit huis te werken – en tot ieders verbazing bleek dat goed mogelijk. Kennisorganisaties bleken in staat om te functioneren zonder dat medewerkers elkaar ontmoeten. Het kantoor was rond de eeuwwisseling door de komst van internet al het monopolie kwijtgeraakt op informatie: kenniswerkers hoeven niet meer naar kantoor te komen om daar dossiers te raadplegen. Sinds de lockdown is ook die andere fundamentele eigenschap uit het kantoor verdwenen: de plek waar je per se moet zijn om met collega’s samen te werken, te overleggen.

Echter, het feit dat het mogelijk is om met zijn allen vanuit huis te werken wil nog niet zeggen dat het wenselijk is. Bepaalde groepen hebben er erg onder geleden in termen van welzijn en/of prestatie. Bovendien, dat het ruim een jaar lang goed mogelijk was om vanuit huis te werken, betekent nog niet dat we in lengte van jaren zo door moeten gaan. Wellicht was de lockdown een uitzonderlijke situatie en willen de meeste medewerkers het liefst terug naar het oude normaal. Wellicht draaiden gedurende de coronacrisis de organisaties weliswaar door terwijl ze op afstand werkten, maar liepen hun prestaties terug? Er wordt veel gesproken over ‘hybride werken’ waarin we deels op kantoor en deel op afstand werken, maar wie zegt dat dit werkt?

Om rekening mee te houden

• Iedereen denkt en begint met de gedachte dat het inrichten van het postcorona-kantoor niet zo moeilijk kan zijn, maar het is ongelooflijk ingewikkeld.
• De factor mens kost in de meeste organisaties 10 x zoveel als de factor gebouw.
• Waar veertig-plus medewerkers graag bellen, doen millenials dat liever niet. Het gevolg is dat jongere medewerkers een grote barrière voelen om vragen te stellen aan collega’s die niet op kantoor zijn.
• Werk is een teamsport, je moet niet alleen denken: wat werkt prettig voor mij. 
• 5 dagen naar kantoor en dan een headset opzetten? Dan kun je net zo goed thuisblijven.

“Een kat gestorven door corona, erger een  zestienjarige, nog erger een baby”. Daardoor durven sommige mensen niet meer buiten komen met een baby of een tiener, terwijl de kans groter is dat die overlijden door een ongelukkige val in de badkamer dan door Covid.

In het Engels zegt men “Stress is in the mind of the beholder”: stress is wat je ervan denkt. Je kan de balans helemaal laten doorslaan door met een zeer negatieve bril, een vergrootlens naar de pandemie te kijken, onder andere door continu de nieuwsberichten te volgen. Dat heeft geen enkel nut. De media hebben onze aandacht nodig en doen dat graag met de sensatie veroorzaakt door aangrijpende, meestal negatieve maar uiterst zeldzame zaken. Dat doen ze omdat wij daar zo gevoelig voor zijn; goed nieuws trekt onvoldoende onze aandacht.

Jammer genoeg zit er een snelkoppeling in ons refleks-brein-systeem die maakt dat we van dingen die we ons goed kunnen herinneren spontaan denken dat die veel voorkomen. Daardoor denken we intuïtief dat wat de media presenteren meer voorkomt dan waar ze niet over schrijven en  denken we bijvoorbeeld dat er meer mensen gedood worden door haaien dan door koeien. Daardoor dicteert ons buikgevoel als er enkele moorden aandacht kregen in de media, dat het aantal moorden toegenomen is, zelfs als het flink afnam. 

De oplossing: kies je kijk. Het zit hem in een massa kleine injecties van stress verergerende negatieve gedachten. Mede door de manier waarop media het nieuws presenteren denk je “Wat een flater van de overheid dat ze die mondkapjes niet eerder hadden”, terwijl je hetzelfde feit kan zien als “Wat knap dat buitenlandse zaken de bestelde 2,5 miljoen mondkapjes die door andere landen onrechtmatig vastgehouden werden toch kon bemachtigen”. Naïef? Neen, een rationele keuze voor de kijk die het beste is voor jezelf. Johan Cruyff deed dat met “Elk nadeel heb z'n voordeel”.

In dit college deelt Theo Compernolle de geheimen van effectief stressmanagement. 

De krantenkoppen staan er bol van: het aantal werknemers met een burn-out stijgt sinds de coronacrisis. Het is niet de oorzaak, maar vaak wel het laatste zetje. Neuropsycholoog Elke Geraerts heeft goed nieuws, want: er is een tegengif voor burn-out. ‘Veerkracht en bevlogenheid kun je trainen.’

Als neuropsycholoog en schrijver van de boeken ‘Mentaal kapitaal’ en ‘Het nieuwe mentaal’ is het de missie van Geraerts om mensen in beweging te krijgen richting meer veerkracht en vitaliteit. Want nog los van de gevolgen van de coronacrisis, zijn er in Nederland 1,3 miljoen werknemers met burn-out ziek thuis. Het verzuim door burn-outklachten stijgt sinds corona; werknemers ervaren meer werkstress, minder werkplezier en een minder prettige sfeer op het werk. Geraerts: ‘Het moment is aangebroken om te investeren in ons mentaal kapitaal, zowel op individueel niveau als op organisatieniveau. Ons brein is immers het belangrijkste orgaan in ons lichaam en lijdt duidelijk onder de snelheid en druk van de moderne tijd’, zegt Geraerts.

Tijdens dit college krijg je volop tips en theorie over thuiswerken, veerkracht en mentaal welzijn. 

Veerkracht is vandaag het sleutelwoord als het gaat om de manier waarop we in het leven staan. Wat er ook gebeurt in ons leven (veranderingen, negatieve gebeurtenissen, een verlies, een burn-out, een depressie, problemen veroorzaakt door stress op het werk of de een majeure crisis zoals die waar we ons nu in bevinden door Corona), steeds weer wordt de manier waarop we ons een weg banen door het leven bepaald door onze veerkracht. 

Wetenschappelijk onderzoek leert ons steeds meer over het belang van veerkracht. Is veerkracht een persoonlijkheidskenmerk of iets wat door onze omgeving wordt beinvloed? Is veerkracht aangeboren of kun je veerkracht aankweken? Kan je je eigen veerkracht meten? En kan je je eigen veerkracht ook doen groeien? 

Neuropsycholoog Michael Portzky neemt je mee op een reis door je brein en laat je zien wat je kan doen om je veerkracht te verhogen en een burnout te voorkomen. 

Docent: Michael Portzky

Tijd: 16:00 - 19:00

Het is niet wat je overkomt, het is hoe je ermee omgaat

• Hoe goed ken je jezelf?
• Hoe controleer je je emoties?
• Hoe kun je gedachten ombuigen?
• Je bent niet je brein, je bent je gedachten!

Wil jij ook in één dag meer controle over je werk en leven? De masterclass Psychologie en zelfonderhoud biedt je wetenschappelijke psychologische inzichten over optimaal persoonlijk functioneren. Topdocent René Diekstra geeft je deze dag o.a. de mogelijkheid om zowel je zelfkennis als je mensenkennis te verhogen. Met als resultaat: 

1) een volledig vernieuwd inzicht in jezelf en je medewerkers, 
2) drastische verhoging van je persoonlijke effectiviteit 
3) én je wordt voortaan je eigen coach, zodat je sturing kan geven aan je denken, werk en leven. 


Docent: Prof. dr. René Diekstra
Tijd: 09:30 - 17:00